• Ускорение метаболизма, помогающее более эффективно сжигать жир.
• Улучшение мышечного тонуса и формы.
• Развитие более сильных мышц без обязательного значительного увеличения размера мышц.

• Плечи, грудь, бицепсы, трицепсы и спина для силы верхней части тела.
• Мышцы нижней части тела, включая ноги и ягодицы.
• Живот для силы корпуса.

Да, силовые тренировки приводят к увеличению мышечной массы, тонизируя тело и делая мышцы более очерченными. Однако это не обязательно приводит к увеличению мышечной массы, если только оно не сочетается со специальными стратегиями тренировок и питания, направленными на увеличение объема мышечной массы.

• Сядьте прямо, поставив ноги на землю.
• Отрегулируйте нагрудную подушку для удобства.
• Отведите плечи назад и возьмитесь за рукоятки.
• Выполняйте гребные движения плавно, уделяя особое внимание мышцам спины.

• Штанги и гирь для силовых тренировок.
• Стойки для приседаний для безопасного приседания и подъема тяжестей.
• Беговые дорожки или другое кардиооборудование для тренировок на выносливость. Эти предметы первой необходимости поддерживают разнообразные варианты тренировок и обеспечивают их безопасность.

Домашний спортзал предлагает гибкий выбор оборудования для тренировок, адаптированный к персональным целям, а также удобство тренировок без необходимости куда-то выезжать. Имея домашний тренажерный зал, вы можете тренироваться без необходимости совместного использования оборудования и можете спроектировать пространство спортзала в соответствии со своими предпочтениями.

Оборудование для силовых тренировок увеличивает мышечную силу, сжигает жир и улучшает очертание мышц. Примеры включают гребные тренажеры, многофункциональные тренажеры и жимы от груди.

• Наращивание мышечной массы.
• Ускорение метаболизма.
• Улучшение плотности костей.
• Снятие напряжения.

• Коммерческие тренажерные залы: сосредоточьтесь на износоустойчивости оборудования и профессиональном уровне.
• Домашние спортpалы: рассмотрите характеристики оборудования, его размер и то, насколько оно вписывается в ваше пространство и бюджет.

• Грузоблочное оборудование: предлагает разнообразные упражнения для разных мышц, доступны в различных размерах и материалах.
• Тренажеры нагружаемые дисками: позволяют регулировать уровни сопротивления, универсальны и экономичны для силовых тренировок.

Свободные веса доступны по цене, занимают мало места и распространены в домашних спортзалах.

Кардиотренажеры предназначены для упражнений, улучшающих работу сердца и легких, таких как ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде.

• Беговая дорожка: базовое оборудование для бега или ходьбы.
• Эллиптический тренажер: используется для тренировок на выносливость с низким сопротивлением, интервальных тренировок и спринтов с высоким сопротивлением.
• Велотренажер: позволяет тренировать мышцы ног наряду с аэробными упражнениями, подходит для интервальных тренировок, спринтов с высоким сопротивлением и тренировок на выносливость.

• Свободные веса: недорого, позволяют тренироваться с отягощениями со штангой или ручными гантелями.
• Тренажеры нагружаемые дисками: используйте съемные веса, такие как штанги и гантели, для силовых тренировок с таким оборудованием, как стойки и тренажеры.

• Коммерческое спортивное оборудование: прочное, износостойкое и разработанное для удовлетворения широкого спектра потребностей в спортивных тренировках. Обычно посвящается одному упражнению.
• Оборудование для домашнего спортзала: изготовлено из более легких материалов, часто многофункциональное, менее прочное и профессиональное, чем коммерческое оборудование.